Sự khổ luyện của Cristiano Ronaldo để trở thành một trong những biểu tượng của bóng đá đương đại là điều không ai có thể phủ nhận. Thành công mà Ronaldo có là do thói quen luyện tập và ăn uống, nghỉ ngơi rất khoa học hàng ngày của tiền đạo hiện khoác áo CLB Al Nassr tại giải VĐQG Saudi Arabia (Saudi Pro League).

Với 42 bàn ghi được sau 43 trận cho Al Nassr mùa này, tiền đạo 39 tuổi cho thấy anh vẫn là cỗ máy ghi bàn thượng hạng. Chừng đó đủ thấy Ronaldo có thể chất đáng kinh ngạc và có thể tiếp tục thi đấu đỉnh cao với thế mạnh của mình.

Không chỉ rất tỉ mỉ trong chế độ ăn uống và tập luyện, Ronaldo còn rất chú trọng đến việc nghỉ ngơi. Đặc biệt, thủ quân ĐT Bồ Đào Nha thường có những giấc ngủ ngắn khoảng 1 tiếng rưỡi mỗi lần trong ngày, và ngủ trong tư thế bào thai. Tính ra, Ronaldo “say giấc nồng” khoảng 5 đến 6 lần mỗi ngày.

Anh cũng thường thư giãn với bạn bè sau bữa tối và bơi lội lúc 10 giờ tối. Sau đó, Ronaldo sẽ có một giấc ngủ ngắn đến nửa đêm và một giấc ngủ ngắn khác vào khoảng 3 giờ sáng trước khi thức dậy. Theo một số chuyên gia, việc thực hiện những giấc ngủ ngắn là phương pháp tốt hơn so với việc ngủ liền một mạch 8 giờ mỗi đêm.

"Đó là một cách để ngủ ít hơn nhưng để cải thiện khả năng phục hồi. Các cầu thủ bóng đá có lịch trình rất khắt khe và đòi hỏi phải nhanh chóng phục hồi về thể lực. Chính vì vậy, Ronaldo đã áp dụng biện pháp mà anh thấy rất hiệu quả này”, nguồn tin thân cận từ Ronaldo chia sẻ trên tờ A Bola.